Den Körper durch Yoga stärken - das kann man jeden Tag, innerhalb von 30 Minuten oder auch in ausfühlicher Form tun. Es belebt den Körper und erfrischt den Geist. Dadurch werden Nerven geschont und auch Schlafprobleme können beseitigt werden.

Wann Führt man Yoga durch? Am besten geeignet ist vor dem Frühstück oder dem Abendessen, aber auch wann immer man Zeit hat ist Yoga ohne grossen Aufwand zu betreiben.

Übungen wie Löwe,halber Drehsitz,Baum oder der leichte Sitz sind für jeden durchführbar, sogar für ältere Menschen oder Menschen mit Haltungsschäden

 

Es gibt verschiedene Methoden der Meditation zum Beispiel

*Zazen (gesammeltes sitzen)

*Mantra (ständiges Wiederholen eines Wortes oder einer Silbe "OMMMM")

*Nada (Konzantration auf Klang,Ton ,Schall, auch Musikmedation)

*Leit-Bilder (visuelle Meditation)

 

Es ist egal welche dieser Methoden man wählt, Hauptsache ist dabei immer, das man sich entspannen kann, wohlfühlt und entspannt.

Am Anfang wird man sicher um einiges länger an Zeit brauchen, bis man es schafft - zur total "Funkstille" im Kopf. Termine, Stress, Alttag - vergessen, einfach in das nichtstun und entspannen versunken sein. Sie werden sicher merken das es am Anfang sehr schwer fällt, aber geübte können das dann auch ziemlich schnell.

Aller Anfang ist schwer - versuchen sie zum Beispiel die Atemzüge zu zählen - alle ungeraden sind beim einatmen, die geraden das ausatmen. Immer wiederkehrende Handlung von 1-10 zählen. Am Anfang erscheint es sinnlos, und vollkommen nervig, aber wenn man erstmal merkt, das man nur auf sich konzentriert ist, vergisst man das ganze drumherum.